3動作掃除上半身脂肪 塑S曲線

胸小，肚子大，是不是讓你看起來完全像個球呢？如何擺脫這個噩夢呢？怎樣才能甩掉上半身多餘的脂肪？從現在開始減肥吧！首要任務就是豐胸瘦腰。看看下面小編為你介紹的3組瘦身動作，堅持練習，輕鬆就能讓你擺脫胸小，肚子大的困擾。 　　動作一：
　　腹肌控制練習坐於地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直並緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。
　　動作自檢：保持這個動作的時候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。
　　塑身優勢：這個動作收腹效果非常好，會使你的小腹變得結實又平坦，很有線條感。
　　動作二：
　　肩穩定性訓練身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。
　　動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛鍊的效果。
　　塑身優勢：這個動作主要鍛鍊肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。