簡單按摩纖腿又縮腹 苗條身材按出來

　　STEP 3：按摩小腿肚
　　① 坐在地上，腿部屈膝，雙手從內外兩側包裹小腿，並且一上一下，分別往內外兩側的施力擰動，手掌的熱力輸送到小腿，令滯留的廢物、水分都“擰出來”。
　　② 腿部屈膝盤坐，手指併攏，從後側往前捏掐小腿肚上的肌肉，能將小腿上的脂肪硬塊軟化，更容易被燃燒起來。
　　③ 最後手指併攏，從腳腕後側開始，順著小腿往上輕擦，到達膝窩處後，用指腹緩緩施力按壓，按壓的時間比輕擦要長，令積聚在膝窩淋巴節上的廢物毒素都分解。
　　STEP 4：按摩瘦大腿
　　① 雙腿跪坐，小腿往外伸出，兩手張開，捏住大腿外側的脂肪贅肉，並從上往下捏壓，力度不要過大，稍微有點酸痛就OK了。
　　② 打開屈膝的腿部，以盤坐的姿勢，兩手以同樣的方式，捏住大腿內側的贅肉，並從上往下捏壓，力度由淺入深，捏壓整個大腿內側，包括大腿根。
　　③ 彎曲膝蓋，交戰剛才在地上，手掌打開， 從內外兩側包圍大腿，然後從膝蓋上方開始，往大腿根的方向輕擦，淋巴順其繼續往上流動，到達大腿根時，兩手輕輕按壓，以刺激鼠徑部的淋巴節。