常練鄭多燕減肥操 想瘦哪裡瘦哪裡

　　側面的S線
　　這個動作能讓你的側身曲線更優美。
　　1、在一個舒適的位置右側身躺著，右手屈肘撐起頭部，左手放在腰前地上，兩腿併攏。
　　2、呼氣，向上抬高雙腿，直到不能再爬升時停頓。呼氣，並回到1的位置，換另一側重復相同動作。
　　每組14-20次，然後休息約30秒後再重復。每天做3-5組。
　　纖細腰身
　　這是一個脊椎鍛鍊，能讓你的腰部變得更纖細。
　　1.俯臥在地上，雙腿打開與肩同寬，兩臂向前伸展。
　　2.呼氣，交叉抬高手臂與雙腿，刺激你的竪脊肌，停頓在最高點。然後呼氣，並返回1的位置，再次交叉肢體重復相同動作。
　　重復14-20次為一組，然後休息30秒，再重復。每天做3-5組。