下半身必殺技 小動作消浮腫減脂肪

　　穿絲襪要抬高雙腿來鍛鍊
　　坐在椅子上讓雙腿懸空再穿絲襪，在努力維持平衡的過程中鍛鍊自己的小腹。如果開始時感覺比較吃力沒法穿上襪子，那麼可以先練習用手抱住自己的雙腿，幫助雙腿向上抬。
　　Tip：在穿絲襪或褲子之前，先塗一些有燃脂效果的身體乳，這樣可以配合一天的小動作，更有效地瓦解下半身的贅肉。
　　上班途中，讓每一步都更堅實
　　步行時試著在後腳離地時繃緊大腿和臀部，是不是覺得意外地很花力氣？這樣做可以有意識地鍛鍊下半身的肌肉，當然為了避免肌肉酸痛，建議走10~20步就可以放鬆下來。
　　工作時，偷偷抬高雙腳
　　坐到辦公桌前，讓腰間懸空， 肩胛骨盡量頂住椅背，雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反復垂直抬起雙腿，將重心牢牢控制在腰間，這個小動作可以幫助收緊小腹。
　　玩手機時，有意識地保持挺拔
　　不管是刷微博、看電子書，還是發短信，在路上我們總有很長時間會對著手機，這時難免會松懈地收縮肩膀。其實，如果這時你有意識地挺胸，收緊小腹，就可以鍛鍊到下半身的肌肉，而且這樣也會讓你的站姿看起來更漂亮。
　　下班回家，站在擁擠的車上鍛鍊腹部
　　在沒有空座的地鐵或公共汽車上， 也不要垂頭喪氣，你可以站在車廂里，隨著交通工具晃動的頻率不斷收緊和擴張腹肌。這樣不僅鍛鍊下半身，還可以幫助你運動胃腸。