梨形身材瘦身攻略 幾招擺脫下半身肥胖

梨形身材主要是形容下半身肥胖，大腿及臀部脂肪過多的身材問題。梨形身材妹子因為身材失衡難免怨念多多，那麼梨形身材怎麼減呢？小編下面分享梨形身材瘦身攻略。

　　所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材，簡單說來就是下半身相對上半身明顯肥胖的身材，從視覺上看，這一身材形似梨子，因此被稱為梨形身材。梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上。
　　梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽
　　大樹前彎式
　　1.雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
　　2.吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。
　　3.右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。
　　4.吸氣身體回正，然後換另外一邊重復剛才的動作。