梨形身材怎樣減肥？幾招一一擊退贅肉

所謂的梨形身材是指胯寬、肩窄、腰細、臀肥的身材，簡單說來就是下半身相對上半身明顯肥胖的身材，從視覺上看，這一身材形似梨子，因此被稱為梨形身材。那麼，梨形身材怎麼減肥？做什麼運動改變梨形身材呢？

　　梨形身材瘦身攻略之提臀瑜伽
　　大樹前彎式
　　1.雙腳往兩側打開(寬度約為自己一條腿的長度)，腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
　　2.吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。
　　3.右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。
　　4.吸氣身體回正，然後換另外一邊重復剛才的動作。
　　橋式
　　1.身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。
　　2.吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。
　　保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，盡量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
　　3.吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側。然後從上背、中背、下背、臀部一節一節將身體放回地板。