懶人減肥法 浴後做8個動作狂甩贅肉

　　頸部按摩運動
　　鍛鍊部位：頸部、肩部
　　先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物去掉，從耳後根頸部上方開始輕輕按摩，螺旋狀交錯按摩，力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態，閉上眼睛，左右交替，反復按摩3分鐘。
　　腿部運動
　　鍛鍊部位：腿部、臀部
　　先坐好後，抬腿，將稍長一點的毛巾繞過腳掌形成U型，雙手抓住毛巾兩端，輕力將腿往上拉，保持坐姿平衡，膝蓋微微彎曲，保持懸空狀態停頓5秒，左右腳交換，重復此動作持續將感覺大腿酸漲，可以停下來休息下。
　　仰面抬腿運動
　　鍛鍊部位：腿部、腹部、手臂
　　將臉部朝上，仰躺在瑜伽墊上，單腿彎曲到剛好兩手可以抱住時，吸氣慢慢用手將大腿靠近前胸，拉倒最大限度時開始往回同時呼氣。如此往返，左右腿交替進行，持續3分鐘。