經期瘦身招數 簡單7動作更燃脂

經期是減肥的黃金期，但又是MM們情緒的低谷期。這時候不防做一些瑜伽動作，調整心情同時，塑造完美身材。下面，小編推薦適合在經期做的瑜伽動作。

　　臥姿束角式
　　1.仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。
　　2.兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鐘。
　　坐姿扭轉式
　　1.坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面。
　　2.吸氣脊柱向上伸直，隨著呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側3次，共練習3分鐘。
　　貓伸展式
　　1.基本跪立姿勢，手臂伸直，身體與大腿形成90度角。
　　2.吸氣，抬頭仰望，腰背部下塌，臀部向上翹起，上身呈“U”形，做到極限。
　　3.呼氣，低頭，下巴觸鎖骨，腰背部向上拱起，小腹內縮，上身成“n”形，同樣做到極限。
　　4.吸氣，回歸跪立姿勢，均勻呼吸，放鬆。