乾瘦不算美 這3招打造完美身材

好不容易瘦下來了，身形還是不夠完美？對於身材有嚴格要求的你，完美身材才是最終目標，你需要的是能夠打造緊實線條和身形的小運動來提升你的身材完美程度，以下3種運動，你不妨試試吧！

　　Top.1 搏擊運動(有氧搏擊操、跆拳道等)

　　有氧搏擊能被廣大美女接受，全賴近年來維密天 使們的大力推崇，別以為它就是男人的粗魯運動，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合後的搏擊運動也是適合女性鍛鍊的好方法。在激烈的音樂中， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，可以盡情地發洩，盡情地流汗。是一種新興的“野蠻” 減肥時尚。
　　功效：
　　1.讓都市白領有了另一種釋放身心的方式，現代人普遍工作壓力大，出拳時，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是紓解情緒的好方法。
　　2. 瘦身效果十足，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量。
　　3.動作簡單易學，只需做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更容易上手。
　　4.有氧搏擊操不只燃燒熱量，在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
　　簡單練習方法：
　　1.左直拳
　　站立，左腿在前，腳跟不接觸地面，面向目標，臂和肩部成一直線，出拳時左腳跟提起外擺，發力順序為腿、腰、肩、拳。