普拉提瘦身法 6動作讓你越減越瘦

　　霹靂嬌娃收腹式
　　鍛鍊部位：手臂、下腹部、大腿內側和臀部
　　1、坐下，雙腳向前，將你的上半身稍稍向後傾斜，同時收緊你的腹部。
　　2、伸直手臂，除了食指意外的手指交錯合起(像做手槍姿勢一樣)，抬起你的膝蓋，讓你的小腿形成一個“桌面”。
　　3、保持手臂指向前方，用你的膝蓋以“右-下-左-上”的順序畫圈(如圖所示)，然後回到起始位置。(如果覺得動作做起來有困難，那麼可以將你的手掌放在你身後的地面上作支撐。)
　　每個方向完成4圈。保持彎曲的膝蓋成120度角，調整好姿勢讓你的膝蓋畫圈的角度呈半圓狀態。做動作的時候記得要收緊腹部，這樣做能保護你的背部。
　　整個動作重復2-4次。