急速瘦身秘訣 有氧搏擊操瘦到曝

　　音樂？武術？剛柔並濟！
　　運動強度大動作又相對單一的搏擊操，很容易流於枯燥，如何保持鍛鍊者的新鮮感和持久的興趣？這就需要教練閃亮登場了。
　　教 練對搏擊操動作的編排和套路的改變都講究一個“勤”字，動作要經常改變，這樣才能使練習者充滿興趣。健身教練姜利華說，因為搏擊操是國外傳來的，雖然有一 些預製好的動作套路，但是未必適合中國人的興趣和身體特點，教練要盡可能地從武術中提取動作元素和招數模式，使搏擊操融入更多中國的武術特色，這無論在心 理上還是實踐中，都可讓練習者更易於接受，而且也使搏擊操更富於變化，更有內涵。
　　在 編排動作之前，還有一項更重要的工作，那就是選取適合搭配在搏擊操運動中的音樂。音樂不僅是搏擊操進行的鼓點，更是調節枯燥氣氛的良藥。動感富有衝擊力的 音樂，一聽便讓人覺得興奮，在這樣的音樂聲中，出拳、踢腿，自然也更有力道。姜利華說，音樂節奏有張有弛，能勾勒出搏擊運動的強度曲線，帶動練習者持續運 動30分鐘以上，達到有氧運動的健身效果，同時考慮到選取的武術動作是否符合力學原理、對關節肌肉韌帶的傷害有多少，只有多方面衡量，才能讓練習者培養良 好的氣質和狀態。