6個瘦身動作 專減局部厚脂肪

　　推薦方法：下巴運動操
　　1、雙腳先打開，然後身體放輕鬆、站直。接著，將雙手放在身後，手指交叉握緊，接著伸展身體，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後，再放鬆恢復原來的站姿(重復做八次)。
　　2、頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20 秒。然後換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部 (左右邊各作一次後，重復做4次 )。
　　3、左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重復做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次 (重復左右手上推動作共4次 )。
　　脖子 瘦身難度指數：★★★★
　　贅肉特性：脖子贅肉層層堆積，脖子看起來短而粗。
　　推薦方法：做頸膜+頸部按摩
　　1、做頸膜。將膏狀頸膜均勻塗在頸部，半小時後用清水洗淨。頸部皮膚較鬆軟，一定不要使用撕拉式頸膜，否則會把皮膚拉得更松。另外，雞蛋清配上澱粉、蜂蜜調成糊狀，均勻塗在頸部，30分鐘後洗掉，也有收緊肌膚的作用。
　　2、頸部按摩。每晚沐浴時，用噴頭在脖子四周重點衝淋，擦乾後塗上少許化妝水和頸霜，再進行按摩。具體方法：用兩只手的手背，由下向上、左右手交替著做。先從頸部左側到右側，再從肩部往上按摩至下顎，大約做18個來回。