馬甲線怎麼練？超火的7分鐘速成法

性感的馬甲線是很多MM的夢想，那麼，馬甲線怎麼練？下面是網絡上熱傳的7分鐘腹肌馬甲線訓練動作，趕緊跟著動起來吧！

　　馬甲線指的是肚臍兩側兩條智力的肌肉線，因其看起來像馬甲而得名。馬甲線是腹部鍛鍊的最高境界。如今人們對身材的追求早已不再停留在“瘦”目標上，紛紛向健美的身材看齊。馬甲線成為了美與健康的一個標誌。要想練出好看的馬甲線，除了日常堅持有氧運動，針對腹部的鍛鍊少不了。下面一套動作來自美國，在網絡上流傳甚廣。鍛鍊包括9個動作，每個動作持續做45秒，休息15秒，整套動作下來做7分左右。堅持一個月左右，就能練成性感的馬甲線哦。
　　動作一：仰臥，利用腹部力量使得上半身離地，同時左腿屈膝，兩手向前伸。恢復仰臥姿勢，換右腿屈膝。如此交替循環。
　　動作二：仰臥，兩手指向天花板方向，相互交纏。兩腿抬起，與手同樣交纏。然後利用腹部力量，使得上半身離地。
　　動作三：這個動作由3個動作組成，第一個動作是兩手放於耳際，兩腿屈膝抬起，小腿與地面平行。承接第一個動作，將兩腿繼續向上舉起，彎曲腹部。接著做第三個動作，兩腿回落在離地約30°位置，腹部捲曲，一條腿膝蓋彎曲，用另一邊的手肘去觸碰膝蓋。