每天堅持10分鐘 5組動作遠離脂肪

很多人瘦不下就抱怨是因為沒有時間去運動等等。其實用好零碎時間，瘦身效果也是妥妥的。每天10分鐘清晨瘦身操，讓你輕鬆甩掉贅肉，促進新陳代謝，塑造完美曲線！

　　抓住清晨的10分鐘，既可以使一天充滿活力又能輕鬆甩掉贅肉，快來試試吧!
　　輕鬆瘦肩膀
　　1.盤腿正坐，雙手放於身體兩側成準備姿勢
　　2.吸氣的同時向上收縮肩膀，維持10秒
　　3.呼氣的同時慢慢放下肩膀，全身放鬆，此時手掌盡可能貼地。此動作重復10次
　　躺著做出小蠻腰
　　1.雙腳彎曲併攏躺在床上，雙手向兩側張開成45度角，脖子肩膀放鬆
　　2.慢慢呼吸的同時，雙腳向左邊傾斜，盡可能使靠近床的那只腳緊貼在床上，此時頭偏向與右邊
　　3.恢復到開始的姿勢，向相反方向重復動作2.。此動作左右為一組，重復3組
　　躺著就能瘦大腿前側
　　1.向左側躺，頭枕在左手上，左腳向前彎曲成90度，右腳向後彎曲，右手抓住右腳掌成準備姿勢(此時應注意小腹收緊，腰部不要向後傾)
　　2.眼望前方，右手拉住右腳，使右腳掌盡量貼緊臀部，恢復準備姿勢，相反方向重復動作。此動作左右為一組，重復5組