廣場舞減肥？拉筋操讓你更易瘦

中年危機幾乎所有人到了中年都會遇到，有的人選擇食物控制有的人選擇運動保養。說起運動可能就數“壩壩舞”最廣泛，每個早晨和傍晚都隨處可見跳著壩壩舞的 老妞兒們，可是光跳壩壩舞並不一定能夠瘦身哦！給大家推薦一套【8分鐘拉筋操】，讓你的壩壩舞瘦身運動在起跑線上！ 　　WHAT!跳舞之前先拉筋，這一步至關重要！
　　壩壩舞作為全民婦女運動風靡已久，媽媽們都誤以為只要天天跳壩壩舞，大量的靠跳舞來運動流汗，只要運動時間越長，瘦身功效便越佳。但往往弄巧成拙，讓體重日漸上升，肌肉線條更比以前粗壯，達不到理想的瘦身成效。其實，跳壩壩舞的確有助燃燒體內脂肪，但同時也有助令肌肉變得繃緊結實，所以跳舞前、後若配合簡易的八分鐘拉筋操，便可舒緩及鬆弛肌肉，收到完美塑形之效。
　　ABOUT !拉筋方法
　　跳舞前進行拉筋動作，可預防肌肉拉傷，更可增強運動時每一個動作的延伸幅度，令舞蹈動作的運動頻率更高，有助燃燒更多的卡路里，做到修身及瘦身之效，並讓跳舞過程更舒適及流暢。而跳完舞後進行拉筋，則可舒緩及放鬆肌肉，收到塑形之效。只要持續進行拉筋運動，便可避免肌肉繃緊而影響血液循環的能力，適度的拉筋亦可恢復肌肉彈性，讓循環代謝功能更佳，並將累積在肌肉內的廢物從汗水分泌中排出體外。拉筋動作可天天做，每次只需要進行5-10分鐘便可。而每組動作可維持10秒，每組動作進行三次，便可完美雕塑理想的曲線。