居家減肥運動 打造窈窕身段

什麼樣的運動能讓宅女也能變身成為性感美人呢？今天小編就為大家推薦幾個小運動，讓你輕鬆塑造出性感曲線，讓宅也能變成婀娜。 　　睡前運動：靠枕仰臥
　　仰臥在床上，腳心踩地，彎曲膝蓋調整距離，使膝蓋彎曲呈90度。將靠枕放在兩腿膝間並用力夾緊，手臂抬起指向靠枕。腰部和背部同時發力將身體抬離地面，使手掌貼於膝蓋處，眼睛看向指尖。然後慢慢躺回地面，再次繼續。每15次為一組，完成2-4組。
　　家中練習：簡易俯臥
　　將靠枕放在床上，雙腿分開稍比肩寬跪在靠枕上，雙腳交叉，腳心向上。手臂伸直支撐身體，指尖向外分開約45度，上身保持在同一直線。彎曲手肘向下做俯臥撐，盡量將胸靠向地面，使得背部到臀部在同一直線，眼睛看向地面。每15次為一組，完成2組動作。堅持練習能輕鬆趕走贅肉，從而達到減肥效果。
　　週末家中：背仰式減肥運動
　　俯臥在床上，兩腳微微分開，雙手放於體側，掌心貼地，身體在同一水平線上。腹部和腰部用力將身體向上抬起，使胸部抬離地面，同時雙手手背相對，手臂盡量向上抬起，眼睛看向地面。保持動作1秒後回到起始動作，完成動作2組，每組15次。