快速燃脂減肥操 一個月就見效

怎樣運動才瘦身呢？下面這套減肥操既能加速脂肪的燃燒，又能塑造全身曲線，同時還能提升活力，每天練習15分鐘，輕鬆塑造前凸後翹的S身材。下面一起來看看怎麼做吧！

　　腰腹延伸
　　簡單的踮腳動作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也有助線條修長。
　　Step1 雙手握洗臉毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預備。
　　Step2 深吸氣，雙手握毛巾兩端往天花板延伸，腳跟離地，收緊腹部幫助維持身體平衡，感覺全身尤其腰腹間肌肉有伸展感覺，停留10秒鐘後腳跟落地為1回，共做6回。背肌伸展
　　同時針對腋下、胯下的淋巴位置都有助於刺激循環，並可延伸背肌，幫助矯正電腦族、低頭族等不良體態。
　　Step1 雙手握毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預備。
　　Step2 深吸氣，雙手往上延伸，先將右腳往右上方延伸，膝蓋微彎，感覺大腿根部內側有延伸感。
　　Step3 吐氣，雙手盡量往後方伸展，右腳往後稍延伸，停留10秒鐘後回動作1，再換腳，左右交替各做6次。