30秒瘦身小動作 瘦身效果驚人

其實瘦身並不難，只要稍微改變一些生活小習慣，就能輕輕鬆松甩肉哦！今天就跟大家分享幾個早起後的小動作，只要30秒，就有驚人的瘦身效果！

　　1.「早上跪姿30秒」正確的執行方法
　　雖然說只要30秒，但是平常不太做跪姿的人應該有很多吧～
　　為了這樣的人，首先讓我們從準備運動開始介紹：
　　⑴讓膝蓋成90度彎起來，將兩邊的膝蓋合在一起。
　　這時候再將雙腳的腳跟合併，使腳趾立在地板上是重點喔
　　⑵從剛剛的姿勢開始，將臀部的凹槽放在腳跟上，臀部慢慢往下坐。
　　有關節確實伸展的感覺，請用腳踝跟腳趾支撐全身體重。
　　不太能完成這個姿勢的人，請慢慢的～慢慢的～習慣吧
　　接下來跟大家介紹正確的跪姿
　　⑴在正座的時候很容易發生雙腳腳跟不小心分離的狀況，因此要一邊用手將腳跟按住，一邊將臀部往下坐。
　　這樣的姿勢請持續30秒。
　　⑵站起來的時候也很重要
　　先將臀部慢慢抬起來，然後再從其中一隻腳開始慢慢的站起來。