睡前減肥4招 讓你醒來就變瘦

　　第三招
　　這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
　　1、平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
　　2、左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。
　　3、吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。
　　4、當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。
　　5、身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反復練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。
　　第四招
　　這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反復練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循。
　　1、站立預備，雙腳與肩同寬，雙手自然垂放。
　　2、頭部略往前傾，肩胛骨隆起，準備作身體彎曲的動作。讓自己的身體一節一節彎曲起來，像海邊沙灘上常見的螺旋狀貝殼一樣。