清晨養成這些好習慣 月瘦10斤

　　早晨做什麼運動減肥？
　　1、抬肩收腹
　　早晨醒來之後，平躺在床上，彎曲膝蓋，把雙腳放在床上，雙手則要放在靠近臀部的地方，這時候雙手按住床墊，同時吸氣收腹，把兩個肩胛骨抬高。之後再呼氣，同時將雙肩慢慢放下，這樣重復10次到15次左右就可以了。
　　2、踮腳跟
　　踮腳跟這個動作非常簡單，而且隨時隨地可以做，不過它的減肥功效卻是很大的。早晨起床刷牙的時候可以踮住腳跟，做飯的時候也可以踮住腳跟，累了就稍微休息一會。這樣堅持一段時間，可以有效的消除大腿部位的贅肉，還具有提臀的作用。
　　3、向上踢腿
　　腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就顯得尤為重要了。想要瘦腿的小夥伴們，在早晨醒來之後，可以先不要起床，仰躺在床上，面朝天花板，手臂伸向兩側，手掌朝下，彎曲膝蓋，然後雙腳向上用力一蹬，雙腿內側緊靠在一起慢慢落下，最後屈膝靠近胸部的位置，重復做10次。