床上10分鐘小動作 狠減脂肪

睡前十分鐘小動作 贅肉減光光，減掉身體多餘的脂肪，展現自己最性感的一面這個是很現實的東西，應該在這裡給了人們的是太多的感觸吧，因為減肥 談何是一件容易事情，應該很好的去掌握方法才是最理智的做法。
　　第一組動作：呼吸運動
　　動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。
　　1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
　　2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
　　3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。
　　4.靜止：靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
　　第二組動作：抬腿運動
　　動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
　　1.雙腿盤坐於床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重復。
　　2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然後起身坐直身體。