每天堅持10分鐘運動 塑苗條曲線

　　step5：立臥撐跳(5：00-6：00)
　　A、先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。
　　B、趴下，重復以上動作，俯臥撐一次，再站起來。
　　別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
　　step6：原地跑跳(6：00-7：00)
　　A、雙手有節奏的隨著身體擺動，全身放鬆慢慢跑，然後加快跑步速度。
　　B、起跳，稍微屈膝落地。原地跑跳過程中要注意節奏感。
　　step7：單手側支撐(7：00-8：00)
　　A、側坐在瑜伽墊上，雙腳伸直，左腳在前，右腳在後，右手臂側支撐，保持平穩的呼吸。
　　B、吸氣的同時，上升骨盆，右手臂支撐，左手臂向上伸直，和右臂呈一條直線，身體和地面呈45度左右，眼睛看向上方。
　　C、保持3個呼吸。呼氣下降骨盆，左臂落回體側，可在做一次之後，換相反的方向。
　　最後提醒大家：10分鐘雖然很短暫，但每天都堅持10分鐘運動對於忙碌的你減肥還是能起到不小的效果的，另外大家還可以通過每天做仰臥起坐等類似的簡單運動，對於緩解工作後的身體疲勞還會有不錯的效果。