6個局部瘦身操 讓你全身零贅肉

　　大象腿鍛鍊——後踢腿
　　亞洲女性下身較胖十分常見，這樣整個人看起來有向下墜的感覺，特別沒有精神，收緊大腿肌肉並且提臀，能夠讓雙腿看起來更修長，芭蕾的後踢腿動作，正適合鍛鍊這一肌肉群。
　　1、站直身體，腳跟靠攏，腳尖分開，一隻手搭在欄桿上，以保持身體平衡。
　　2、收緊大腿肌肉，抬起一隻腿，慢慢向後外側方向拉伸，盡量達到最大限度，同時深吸氣，保持1-2秒;慢慢放下，同時呼氣，一條腿做10次，換另一條腿。每天完成2-3組。
　　腹部肌肉鍛鍊——臥位抬腿
　　肚子上的肉肉喃喃的，看起來就很懊惱，又不想練得長腹肌，不如睡前一組臥位抬腿運動。
　　1、平躺在床上，去除枕頭，雙手放在身體兩側。
　　2、雙腳同時抬離床面是雙腿與床面的夾角保持在15-20°，感覺腹部肌肉收緊。盡量堅持，時間越長越好，抬腿時間可逐漸延長。每組10次，每天1-2組。
　　以上6個動作，你可以根據自身情況有選擇性的練習，建議「小燕飛」和「時鐘操」每日堅持。此外，形體訓練貴在堅持，上面這些動作都不難，難就難在每日都堅持完成。相信有毅力的你，很快就能看到效果啦。
　　想要擁有性感的身材，就從局部開始減起，從一個部位一個動作，每天堅持練習，一定能夠擁有凹凸有致的身材。