必看：仰臥起坐不得不說的事

　　四、仰臥起坐可以在床上做嗎？
　　仰臥起坐雖然有專門的墊子，但在床上做仰臥起坐卻是很多MM都嘗試過的經歷。如果你想在睡前練習，是否可以直接在床上完成動作呢?
　　其實，仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果哦。現在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛鍊MM們可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接練習仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛鍊起來效果更佳。
　　五、做仰臥起坐要空腹嗎？
　　做仰臥起坐是一定不能空腹的，因為空腹運動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動讓血液中的游離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以MM們切忌不能在空腹時進行高強度的仰臥起坐訓練!
　　另一方面，飽腹做仰臥起坐也是不可取的方式。因為飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。
　　所以，做仰臥起坐不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候方是做仰臥起坐時最佳的身體狀態!
　　六、仰臥起坐的正確做法
　　仰臥起坐對場地的要求雖然簡單，做起來卻很有講究，掌握仰臥起坐的正確做法能讓MM們達到事半功倍的效果。
　　1、雙膝跪地，躺在地傷，讓兩腳稍稍分開。同時兩手十指交叉托在頭部下面。