想瘦看過來！好身材只需這一招

　　4、女士做俯臥撐，不僅能減肥
　　如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛鍊可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。
　　俯臥撐的正確做法 減肥效果立竿見影
　　女生做俯臥撐有事半功倍的效果，但是在做的時候總覺得需要事倍功半的力量啊!女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，美國健身專家亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法，掌握好正確的俯臥撐方法，效果才更好。
　　第一步：瞭解基本的俯臥撐
　　俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
　　如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
　　第二步：改良版最簡單版俯臥撐
　　坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。