簡單小動作 讓你輕鬆減下半身

減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什麼時候都瘦不下來。有這樣煩惱的人應該不在少數。臀部周圍堆積的脂肪怎麼都消不下去，真是讓人如臨大敵。下面就為大家介紹了只要簡單數分鐘的伸展運動就能分解脂肪的好方法。我們的目標是讓下半身瘦下來!
　　1.空氣自行車伸展運動
　　能在實際生活中騎自行車的話是最理想的，如果不行的話我們就在空氣中騎吧。也就是在腦海中充分想象自行車的樣子，然後在空氣中來回伸展就可以了。
　　躺在床上或柔軟的被子上，抬高臀部和腰，用兩手支撐腰部。保持這種姿勢在空中踩5分鐘左右的腳踏板。一邊想象著上坡和下坡一邊調整速度。將這個當成習慣每天練習的話對瘦大腿也有很好的效果，敬請期待。
　　2.臀部周圍及腰部的伸展
　　有效減下半身的伸展運動中，最重要的是鍛鍊腰部和臀部的肌肉。
　　首先坐在地板上將腿伸直，右腿膝蓋彎曲並放置在左腿外側。然後左肘一邊用力從外側按壓直起膝蓋的右腿，一邊保持身體扭曲狀態10秒。保持腰部周圍及臀部周圍肌肉的緊張狀態。然後將這個動作交換左右來回三次。每天都持續做這個動作可以慢慢讓脂肪變成肌肉。邊看電視邊做就可以了。