簡單一個動作 讓你減脂瘦臀美腿

　　深蹲練習的注意事項：
　　保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰；
　　下蹲時膝關節盡量不要超過腳尖；
　　保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動；
　　發力時要有意識的讓臀部先用力；整個過程保持勻速，速度不能快。
　　這個練習對心臟的刺激很大，心臟不好、血壓高的人練習前，最好先咨詢醫生，再進行練習。
　　對健身初學者來說，深蹲的確是一件苦差事，不只讓人感覺不舒適，而且還需求高度集中留心力。然則，深蹲演習卻能錘鍊幾乎一切的身體部位，包括小腿、臀部、腹部、心臟和肺部等。
　　心肺功用的強弱會直接影響到無氧運動的後果，但不能精確的呼吸，心肺功用再好也無濟於事。腿部的大肌肉群都在運動，需求更多的氧來支撐肌肉的做工，因此每次在吸氣的時分必定要有深度，呼氣時則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。