每天搖擺10分鐘 讓你減肥有奇效

　　3．膝蓋向左側傾倒
　　同樣原理，膝蓋向左側慢慢的傾倒。臉部轉向與膝蓋方向相反的一面。
　　2~3慢慢的進行10次反復操作。
　　【搖擺＋旋轉】突擊重點部位 -2-
　　預防O型腿?X型腿、打造， 完美 腿型。
　　塑造美腿線條
　　調整骨盆及骨關節的彎曲狀況，讓下半身纖細美感。
　　1．兩臂向左右方向伸直打開，右腿向上抬起。
　　仰面躺於地面上，兩臂伸直，向左右方向延伸。吸氣，右腿慢慢的向上抬起，至最大高度為止。
　　右腿向左側傾倒
　　抬起的右腿伴隨著吐氣，慢慢的向身體左側進行傾倒，同時面部向相反的一次扭轉，保持10秒鐘。
　　左腿同樣道理，左右腿互換共進行3組練習。