居家常做這些運動 10天收穫好身材

喜歡宅在家的女生身材一般都不會太好，缺少應有的運動不說，在家的會一直吃東西，再好的身材也抵不住你的摧殘，下面小編給大家分享一些在家就能做的運動，一起來看下。
　　如何在家運動減肥？ 借助輔助傢具
　　在家裡運動減肥的話說起來似乎很困難，但實際上比較簡單因為家裡有很多的傢具，家庭婦女就可以利用家裡的傢具進行減肥，比如說家裡的餐桌。將手撐在餐桌上做仰臥起坐運動可以瘦腹部以及手臂，還可以在家裡的地毯上做瑜伽運動。其實在家裡晾衣服也是一個很好的運動墊腳尖可以瘦小腿。
　　一、床上晨操
　　瘦身效果：鍛鍊深層肌肉，多耗10大卡
　　醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐;雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復做兩次。
　　二、爬樓梯減肥
　　瘦身效果：多耗10大卡
　　背背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛鍊小腿。一手扶欄桿，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每只腳做8-12次。
　　三、原地跑
　　不是原地踏步，而是跑起來，腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。
　　開始前就如原地踏步前的姿勢站好，跑起來後，腳跟越往臀部貼近就越有效果，就想著要用後腳跟去打自己臀部做這個運動。