10個小動作 讓你狠減上半身脂肪

　　伸展胸後部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時，可刺激腹部臟器，消除便秘。
　　仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。
　　收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。
　　七　側腹部 簡易門閂式
　　要訣：靜止時伸展體左側，收緊體右側，這樣由於刺激身體側部，不僅可打造腹部曲線，還可活化身體機能促進新陳代謝，推薦身心疲憊時聯繫。
　　step1 左膝跪地，右腿伸直，左手向上伸展，右手握住左手胸部，吸一口氣。 左膝疼痛時可以鋪上椅墊。
　　step2 呼氣同時上體，伸展左側部，自然呼吸保持10秒。吸氣還原至step1，反向亦然。
　　八  面部 轉頭式
　　要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。 對面部 頸部 肩部有效!
　　Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。
　　Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。
　　Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩餘半周，重復環轉2、3次。反向亦然。