這樣運動 甩走頑固游泳圈、大象腿

上班久坐族往往缺乏運動，久而久之，造就了頑固的「游泳圈」跟「大象腿」，怎麼減掉游泳圈跟大象腿呢？下面就跟小編一起動起來吧！
　　邁開腿 大象腿變成筷子腿
　　爬山
　　爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很幫助。不用擔心經常爬山會使肌肉長大、腿變粗，因為它是有氧運動，對肌肉的刺激還不至於使肌纖維變粗。
　　研究證實，體重70公斤的人，如果以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，所消耗的能量約為500千卡。節假日有時間的朋友們出發吧!爬到山頂一覽眾山小的感覺，簡直太棒了。
　　爬樓梯
　　對於節假日時間比較少的白領階層，當然也不是有很多時間出去爬山鍛鍊了，那麼你每天回家是不是要爬樓梯呢?這個也是利於鍛鍊腿部肌肉，而且跟爬山效果一樣，是一種增氧運動，效果不容易反彈。
　　跑步或快步走
　　對於不合適做高強度運動的，可以經常跑步，時間久了，效果就出來了。但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
　　跳繩
　　低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致，贅肉減少，還可以提高肺活量。