睡前做這些動作 讓你保准瘦

　　睡前七款瘦身零食：
　　1、香蕉
　　香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外，還含有其他讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
　　2、菊花茶
　　菊花茶是睡覺之前茶飲的首選，這是因為它具有柔和的舒眠作用，是緩解壓力最好的方式之一。
　　3、溫牛奶
　　喝牛奶有助於睡眠是許多人都已經瞭解的，但是它在睡前喝會發胖嗎？放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
　　4、蜂蜜
　　蜂蜜的營養價值也很高，它可以有效治療便秘，而且還可以助於睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。