10分鐘局部健美操 讓你從頭瘦到腳

局部健美操能照顧到身體的各個部位，充分燃燒脂肪，實現精准瘦身。小編推薦給你趣味繩索健美操＋豐胸翹臀健美操，每天只需鍛鍊10分鐘，瘦腰瘦腿瘦手臂，讓你從頭瘦到腳，好身材輕鬆鍛鍊出來哦！
　　◆趣味繩索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂，只需10分鐘！
　　Step1 金雞獨立：瘦大腿
　　將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端；站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重復5組。
　　瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
　　Step2 收腰挺胸：瘦腰部
　　雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前;保持雙腳不動，將整個上半身盡力向左轉動，收腰挺胸，保持姿勢5秒鐘。換邊進行，然後重復5組。
　　瘦身功效：塑造性感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。
　　Step3 側臥抬腿：瘦手臂
　　側臥在地板上，雙腿彎曲；上半身抬離地面，左手臂撐地，右手握住繩子；用繩子勾住右腿，盡力向上抬腿直到與地面呈一條直線，並配合吐氣，然後換腿重復5次。
　　瘦身功效：可以很好地鍛鍊腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同時對上肢也有很好的塑型效果，能纖長手臂。