常做這些瑜伽動作 減肥又養生

瑜伽是一種很受歡迎的減肥方式，常練瑜伽，不僅僅能調節身心，更能有塑性的效果，那麼，什麼瑜伽動作能有效的減肥呢？下面就小編一起往下看吧！
　　呼吸動作
　　每做一個動作都要做一次深呼吸。吸氣時，要緊閉嘴巴，只利用鼻子進行呼吸，想象氣體從鼻子進入胸腔，把肚子像氣球一樣打氣。同樣地，在呼氣時，感覺肚子被一股力量拉向背骨。
　　經期舒緩疼痛動作
　　跪姿，膝蓋著地，腳尖撐地，臀部盡量抬高，大腿面撐緊，雙臂置於地板上向前延伸，額頭置於地板上。移動右手置於左手旁邊，同時盡量壓低肩膀，腹部緊貼大腿面。
　　半魚王式
　　以坐山式為起式，雙腳向前伸直。彎曲左腳，並將其置於右大腿外側，膝蓋旁邊。彎曲右腳，讓右腳踝放在左臀旁邊。吸氣，並將右手放在左膝上邊，腹部以上的身體向左轉，頭看向左邊，左手放在身體左後位置。維持動作深呼吸10-15次。然後換邊，重復。
　　仰臥抱膝
　　仰臥，背部著地，雙腳併攏，抬起雙腳離地，臀部盡量抬高，雙手環抱住膝蓋，眼睛看向天花板。