常練這些瑜伽動作 練就窈窕曲線

瑜伽一直是廣受追捧的減肥運動，特別是在夏季，室內燃脂減肥運動莫過於瑜伽了。那麼，有什麼瑜伽動作能更加有效的燃脂呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　準備動作
　　仰面躺著，腳打開到與肩同寬。打開兩手，手跟身體成45度角。輕輕閉上眼睛。在呼氣的時候慢慢放鬆身體。自然地進行呼吸即可。
　　門式
　　單腿伸直，拉伸另一側的側腹。視線位置抬高，讓身體不往前傾。剛開始動作時，可以看向正面。通過視線改變側腹的拉伸方向。認真地拉伸，調整內臟，視線迷人腰線！左右都重復動作。
　　鰐魚式
　　注意：動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次，做動作時感覺比較困難的一邊要重復一次動作。雙手呈直角打開，兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋捲曲在腹部上方。呼吸的方式：一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。慢慢地把膝蓋貼向地板，然後臉轉向腿的反方向。如果感覺比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。一邊吸氣，一邊恢復到這一組動作的第一個姿勢。然後，與動作二的要領一致，在另一邊做同樣的動作。恢復仰躺之後，做動作時感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。呼吸的方法：慢慢呼氣，呼吸次數是十次。