靠牆站立減肥法 每天堅持5分鐘就能瘦

　　3、保持腹式呼吸
　　靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。
　　除了上面的3種站立減肥法，還要記得控制食慾，才能從根本杜絕肥胖
　　1、避免情緒飲食
　　很多女生都比較情緒話，一生氣或者開心就喜歡吃的東西，而且常常吃的多。這種情緒飲食並不是身體真正需要的，而是壓力或者情緒使然，因此學會釋放自己的情緒是減肥的第一步。
　　2、飯前先喝水
　　飯前喝水，可以有效的幫你抑制食慾，還能預防正餐吃太多，所以啊，在吃飯之前可以先喝杯溫開水或者先喝湯。
　　3、克制慾望
　　如果不是因為餓就不要吃東西，如果你真的非常非常想吃，那麼就告訴自己，想吃的時候等5分鐘，這5分鐘你可以先敷一張面膜它可以讓你的肌膚保持水嫩，如果你在公司，也可以先做一張報表，它也許能帶給你一份不錯的收入，等5分鐘過去，也許你就沒那麼想吃了。