常練這些動作 讓你狂甩厚脂肪

　　瑜伽是現代很受歡迎的減肥運動，那麼有哪些瑜伽動作能有效的減脂呢？下面就跟小編一起往下看吧！以下幾個動作，要經常練起來哦！
　　三角式
　　雙腳打開，腳尖朝向身體前側，雙手出力往左右兩側延伸為一直線。接著換雙手叉腰，左腳腳尖往左側延伸呈水平，左腳腳跟對準右腳腳弓凹陷處。左手往身體右側延展，帶動頭部與上半身往右側延伸，可伸展左側腰身。左手慢慢下放，往下觸摸地面，右手往天空延伸成一直線，換邊重復動作。功用：動作中可拉開腳後側筋，延展大腿後側肌肉，促進下半身循環，因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人。
　　弓式單足站立
　　自然站立，雙腳與肩同寬，目視前方，做3次腹式呼吸。右腿向後抬起，右手在身後抓住右腳腳踝幫助身體穩定，左腿支撐身體；雙腿和右臂呈「彎弓」形，挺胸抬頭。左手向前平舉至肩高，待身體平衡後，做一次深呼吸；手臂努力向前伸展，右手輔助右腿繼續向上抬高，直至大腿和地面呈45o角，整個身體就像一張拉到了滿弦的弓。上身隨腿部抬高而向前傾斜，但手臂始終保持向前伸直；如果右腿抬不到這個高度，只要盡量高抬即可。目視前方不要低頭，背部肌肉繃緊，堅持此姿勢1分鐘後，換右腿支撐身體，左腿高抬，重復以上動作。每側各做3次。抬腿時不要太過於勉強，身體顫抖就是拉伸過頭的信號。