睡前做什麼動作減肥？4動作醒來就變瘦

　　4、貓式運動
　　這個動作需要跪在瑜伽墊上或者床板上，雙手撐著瑜伽墊的兩邊（床板的兩邊）然後開始瘦腹，頭往下，等到身體形成一個圓形的時候聚停下，然後做3次深呼吸。做完深呼吸後開始放鬆你的身體，抬頭弓起背部，保持這個動作不動，繼續深呼吸，然後回到最開始的狀態，這個動作，每次做3遍。
　　除了晚上的這段時間，早晨也不要錯過哦
　　一日之計在於晨，晚上不能做劇烈的運動，但是早晨可以啊，在早上醒來的時候，人體的新陳代謝是出於一天的最低狀態，然後再慢慢的上升到最高。如果你在早晨的時候通過鍛鍊，那麼可以在短時間內將新陳代謝上升到一個度，那麼再接下來的一整天中，你的新陳代謝就會比平時的更高一些。
　　新陳代謝加快可以促進減肥更好的進行，適合早上的運動有很多，比如健走，比如慢跑等等。早晨運動不僅可以鍛鍊身體，更重要的是會讓你一整天的精神到很飽滿。
　　如果睡前實在是很餓的話，以下食物可以放心吃，不懼胖：
　　低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。