常做這些小動作 高效減脂塑曲線

很多MM總是戒口說沒有時間減肥，因為沒時間，事情太多太忙。這樣的回答比比皆是。但這並不是逃避減肥的藉口。即使是短短十幾分鐘甚至幾分鐘，都能用來進行減肥。下面就是適合在短時間里進行的減肥運動，趕緊往下看吧！常做以下小動作，讓你高效燃脂哦！
　　一.高抬腿
　　1.原地跑步，讓膝蓋盡量抬高靠近胸前，同時順勢擺動雙臂。
　　2.能做多快就做多快，持續20秒。
　　3.維持站立姿勢，慢慢的原地跑步10秒。
　　小技巧：在20秒內，膝蓋需要盡可能抬高，而每只腳落地時要盡量踩在腳跟上，換腳的時候盡量能多快就多快。
　　二.登山家
　　1.雙掌平貼地面，兩手距離比肩略寬。
　　2.保持上半身姿勢，下半身雙腳交換位置：利用臀部的力量，當一腳往前時，另一腳同時後退，兩腳必須同時落地。
　　3.重復上述動作，速度越快越好，持續20秒。
　　4.放鬆時，需要站起來輕鬆地擺動雙手雙腳;同時做幾次深呼吸。
　　小技巧：這個動作的關鍵在於角度。如果角度不對，就算做得再用力，也得不到想要的效果。雙腳呈現正確的角度是絕對的關鍵，同樣重要的，還有保持正確的姿勢，必須注意把體重平均分散在雙手雙腳上。
　　在運動的過程中，應盡量讓臀部保持越低越好，並讓膝蓋盡量靠近胸前，最好是幾乎在肩膀下方。