每天堅持8分鐘 讓你輕鬆狠甩肉

　　5.提肛收腹運動一分鐘
　　重復的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。
　　6.輕揉耳輪一分鐘
　　用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。
　　7.左右翻身一分鐘
　　在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
　　8、按足三里一分鐘
　　足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。