巧用啞鈴減肥 9個動作身材小一號

對於身材有高要求的你，怎麼忍心自己身上有一丁點的贅肉呢？減肥一定是你的必備功課，不妨利用健身器械來加快自己的減肥速度，讓你保持苗條身材！
　　啞鈴操是一個耳熟能詳的減肥運動了，那麼你們真的做對了嗎？
　　其實只需要九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果，來看一下這些減肥運動：
　　Step1：首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
　　Step2：雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step3：雙手握住啞鈴，然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
　　Step4：雙手握住啞鈴，然後單只腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩只手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組
　　Step6：平躺在瑜伽墊上面，然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反復運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
　　Step7：同動作一相同，堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。