跟著寶寶一起練瑜伽 練就辣媽好身材

　　--雙腳保持身體重心穩定，充分感受腹部向上的伸展感，背部收緊。
　　--單腳離地，慢慢地向上伸展，腳尖向上頂，感覺整條腿在向上延伸。直到腿完全伸直為止。
　　4、L型靠牆倒立式
　　傳統倒立式的花樣玩法，相比傳統整個身體都貼緊牆面的倒立式，L型倒立更考驗運動者的平衡力和核心承重力。
　　要點：
　　--找一面牆，雙手平放在距離牆根15-25釐米的地方，雙手與肩同寬。手臂伸直，彎曲膝蓋，撐起身體。
　　--彎曲一直腿，並使勁蹬牆壁，另一隻腿向上延伸，使整個身體向上抬起。
　　--建立平衡感，保持中央部分的重心不位移。
　　5、騎馬式
　　這個姿勢就相對比較簡單啦，不過也是要注意發力方式哦！
　　要點：
　　--雙腿張開向前站立，一隻腳向一側扭轉，慢慢張開，注意另一隻腳始終保持一定角度不要改變。
　　--腰腹用力保持上身直立，並且使後腿盡量蹬直。
　　--注意兩條腿側面保持在一個面上，即兩腳在一條直線上。