不要乾扁瘦!練翹臀的有效動作分解

　　「乾扁瘦」的紙片人審美觀，早已被淘汰，追求緊致的身體質感，具有強度的肌肉線條，才是時尚所趨！快來跟小編練這一動作吧！輕鬆打造完美的S曲線哦！

　　深蹲，鍛鍊核心肌群的動作之王

　　健身、瘦身、塑身、增加肌耐力四效合一

　　你是否羨慕「維多莉亞的秘密」女神們的終極完美身材？人家超模可都是有練過的，才能換來穠纖合度又凹凸有致的絕美身形，而翹臀又是S曲線的重要關鍵，想要練出翹臀，國內外超模有口皆碑、一致推薦的就是深蹲了！但畢竟超模的終極完美身形不是人人都做得到，你可能因為先天條件受限，無法像她們擁有九頭身骨架，或是一雙令人側目的修長美腿，但你絕對可以像大部分的超模一樣，靠深蹲運動打造令人驚艷的翹臀！並同時鍛鍊出腹部、腿部的S線條，絕對會成為眾所矚目的焦點！

　　深蹲運動不僅在模特兒界蔚為風尚，更形成一股超級旋風席捲好萊塢名人圈，以及追求身體美感的男男女女，全世界正在進行一場S形的線條革命！深蹲其實so easy，隨時隨地蹲一下，不用上健身房，在家勤練就能打造曼妙美體，兼具健身又瘦身等多重好處，你怎能錯過？！

　　我們從運動解剖學上來分析每塊肌肉的意義。

　　臀大肌：伸展髖關節（就是可以使人直立起來的那種動作），使髖關節外旋（就是靠屁股的力量拉著使得大腿張開）

　　臀中肌、臀小肌：使髖關節外展（單腿站立，另一條腿往旁邊翹起來就是外展。。。當然這個描述通俗但是不嚴謹）。

　　股四頭肌：伸膝關節（踢小腿的動作），部分（股直肌)可以屈膝關節。

　　腘繩肌群：屈膝關節，伸展髖關節。