夏季有氧減肥操 脂肪在燃燒

　　為了在夏季穿上漂亮的衣衣，趕快把身上多餘的贅肉全部都甩掉吧。下面，小編教你一套有氧減肥操，8步小運動幫你快速燃燒脂肪，輕鬆變S。

　　基本姿勢

　　握緊拳頭，放在前面，大約是肩膀和鼻子之間的位置。雙腿的膝蓋輕微屈曲，重心向前。前後腳站立，後腿的腳肘離地。

　　step1 右手放前，手肘朝外，向內90度彎曲。

　　step2 右手回復原狀，左手由下向上用力抽。

　　step3 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微轉身借力。

　　step4 然後到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向轉身。

　　step5 扣著雙手，向前提起一邊腿。提腿的時候注意腰要保持挺直，並感受到下腹收緊。

　　step6 回復到“基本姿勢”，前後腿站立。

　　step7 雙手疊在膝蓋上，另一邊腿向後伸直。上身與腿必須呈一直線，頭可輕微抬起。