超級棒的一分鐘運動減肥法

　　如果你真的開始了這一運動，相信我，你全身的主要肌肉都會得到鍛鍊，並且還會增加你的心肺功能。很棒，對嗎？那就一起來吧！

　　做這項運動就要一個接著一個，中間不能停息。你的目標就是：僅僅使用60秒鐘做一組，當然，在你剛開始的時候時間可能會長一點。（對於初學者，要在兩分鐘之內結束。）一天中，盡可能多找時間做這幾組運動吧。

　　1. 力量俯臥撐

　　雙腳開立，比肩略寬，蹲下，雙手撐地，放在雙腳之前。

　　雙腳向後伸直到正確的位置，讓身體保持平展拉伸，堅持，數到8。

　　做兩個俯臥撐（如果可以用腳尖踮起，或者用膝蓋），雙腳向前跳向或者走向雙手位置，恢復到深蹲位置，然後起立。再把全部動作做四次。

　　2. 超人

　　腹部著地，雙手向頭部前面伸展，雙腿伸直。

　　拉長身體，保護你的背部下方，同時抬起你的胳膊和腿。堅持十秒鐘。

　　3. 騎車運動

　　後背著地，雙手置於頭後，腿和腳同時抬升，膝蓋彎曲成直角。

　　輕輕抬起頭部和肩部，離開墊子。

　　如此重復這一動作，左肩向右膝移動，同時，伸展並降低左腿的位置。左右側輪流做這一運動，每側十次。