30秒有氧減肥操 快速燃燒脂肪

　　每個動作30秒，即可馬上燃燒脂肪瘦全身，是不是很神奇呢？愛美網小編接下來要介紹的這套減肥操，就是具有這種減肥魔力哦！早晚各2次，1天只需花上6分鐘，10日後必見功效的有氧運動減肥方法，馬上動起來吧！

　　有氧運動減肥，就是利用運動中吸入氧氣，令處於游離狀態的脂肪酸，作為能量被消耗掉，就不會積聚在體內了。

　　做這套燃脂有氧減肥操前，不妨先做一下3分鐘的按摩，握拳輕輕敲打或用手按壓一下，刺激肌肉，激活交感神經，活化脂肪分解酵素，會令脂肪更容易被燃燒。

　　1、全身挺直站立，左腿向前抬起，腳掌繃直，左手叉腰，右臂向右側平舉，手掌向後壓。此時，上身保持平衡，左腿保持腳掌後壓的姿勢，左右扭動腿部，左右各30秒。