7個動作助你輕鬆甩掉游泳圈

　　你的腰腹頂著一個大大的“游泳圈”？是不是覺得它很難看而且妨礙著你穿衣裝扮呢，現在就讓小編教會你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，讓你從此甩掉“游泳圈”，做個“小腰精”。

　　你的腰腹頂著一個大大的“游泳圈”？是不是覺得它很難看而且妨礙著你穿衣裝扮呢，現在就讓小編教會你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，讓你從此甩掉“游泳圈”，做個“小腰精”。

　　利用平日經常使用的日用品，也能很好地鍛鍊你的腰肢，每天練習半小時，3個星期就能收到成效。現在我們就開始吧!

　　1. 矯正關節及瘦腰運動方法一

　　必備用品：毛巾一條。

　　身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。

　　注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢，大幅度向左右轉動，臀部也要迅速扭動。最少10次，運動到出汗為止。運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直。

　　本節操對提臀也頗有效。

　　2. 矯正關節及瘦腰運動方法二

　　必備用品：一把椅子或者其他固定物。

　　坐在地上，椅子放在身後，雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。

　　膝蓋彎曲，雙腿撇向外側，雙腳支撐於地板上。

　　右腳內縮，右膝向外張開靜止5秒鐘，恢復原來姿勢的同時，左腿重復同樣的動作。左右重復各做30次。