起床前15分鐘 8個小動作讓你瘦
發布日期：2023-11-02 10:30:25來源：中國減肥網
動作七：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三頭肌和胸部，可以改善肩部的靈活性。輕輕鬆松減去麒麟臂！
右手抓住一條毛巾的一端，抬高手臂，肘部彎曲向頭後面甩去。另一隻手臂彎曲將毛巾扣下來。輕輕地拉向相反的方向。深呼吸5次。換手重復。
動作八：水平背拉浴巾
洗刷之前，再用浴巾做做水平背拉動作可以鍛鍊手臂肌肉，增強背部和肩部的靈活性，瘦手臂又美背！
保持站立姿勢，兩手拉住浴巾繃緊，手臂拉伸至浴巾的兩端。 收縮背部和肩膀上的肌肉，拉下毛巾，墊在腦後，降低它的水平位置，與脖子平行。返回到開始姿勢，重復10次。
完成這套清晨減肥操，能夠有效釋放激素，使你感到四肢輕鬆，心情舒暢；尤其是經過一整晚呆在空調房裡的mm，容易關節疼痛，呼吸不暢，晨運後能夠保持身體溫暖和舒適，活力一整天！
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