特殊腿型矯正操 重塑筆直美腿

　　O型腿或X型腿要怎麼矯正？想要把彎曲的腿型變成筆直的美腿，除了平時要注意基本的姿勢外，配合小編教你的這套腿型矯正操，可以慢慢幫你把彎腿變回漂亮的筆直修長狀態。

矯正腿型的膝蓋撞擺運動

　　有著O型腿或X型腿這類煩惱的人，大部分都有膝蓋借移位，或是僵硬彎曲的問題。為了讓腳回到正常的狀態，擁有修長的美腿，首先必須讓膝蓋節回復原本應該有的彈性。以下的這套運動籍由刺激膝蓋周邊的肌肉，讓膝蓋節得到放鬆，進而回到原本應有的狀態。

　　step1 把右手放在椅背上站好

　　這是站立的基本姿勢，把右手輕放在椅背椅子和自己大約是可以容納一個人的距離，用力收緊肚子，保持呼吸順暢。

　　step2 抬左腳

　　把左腳往上抬，彎曲膝蓋使大腿和小腿後側肌肉呈90°，上半身依然保持基本姿勢，腳板保持自然即可。

　　step3 膝蓋以下左右搖擺

　　以膝蓋作為軸心，膝蓋以下開始左右搖動，注意不可以讓膝蓋跟著一起晃動，反復推行5次。

　　step4 左腳前後搖動

　　膝蓋下方開始推行前後共五回的動作，能把腳抬到跟大腿平行的高度是最好的，注意上半身不要跟著搖晃。

　　step5 變換身體方向 換右腳進行

　　如果其中一隻腳做起來比較困難，可以針對那邊多做幾次，讓左右兩邊膝蓋節達到平衡。