實用毛巾操 空調房裡快速瘦身

　　生活簡易毛巾瘦身法一：

　　只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變 瘦，簡單輕易吧！走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓你緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解。

　　步驟1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並預備一條毛巾。

　　步驟2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。

　　步驟3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作

　　步驟4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。

　　步驟5、可交互做4次

　　生活簡易毛巾瘦身法二：

　　筆直站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，雙手分別抓住毛巾兩端：

　　1． 收腹、收臀、挺胸抬頭，雙臂舉起到最高限度，稍微向後傾，左右擺動。擺動時雙臂一隻彎曲一隻要保持筆直。這個動作可以鍛鍊後背的肌肉線條。

　　2． 雙臂平舉到正前方後，向左或向右轉動，兩臂一隻彎曲一隻要保持筆直，在轉動過程中胯部和臀部不可以隨著轉動，腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛鍊你的腰部線條。